Muchas veces cuando se habla de deportes lo primero que nos viene a la mente son los suplementos. Pensamos que sin ellos no progresaremos en cualquier deporte y esto no es cierto.
Esta idea o mito ha llevado a muchas empresas de suplementos a invadir el mercado con cientos de productos de los cuales hasta el momento se tiene evidencia de 3 o 4 suplementos que pueden ayudar pero que significan únicamente un 2% o 5% de ayuda en cada deporte, y esto es así porque no hay nada más fuerte que todos los años de experiencia que puedes sumar con el entrenamiento, un alimento por sí solo no podrá llevar a nuestros músculos a contraerse y a generar adaptaciones fisiológicas propias y exclusivas del ejercicio.
Como pueden ver en la pirámide de Eric Helms (un gran investigador y deportista) los suplementos son lo último en la pirámide de la nutrición, siendo lo más importante lo que se encuentra en la base de la pirámide; el estilo de vida y la alimentación (balance energético, macro y micronutrientes) , por lo tanto en temas de suplementación será importante tener la guía de un nutricionista deportivo para que te ayude a elegir el mejor suplemento en base a tus objetivos y sobre todo a tu estilo de vida.