6 beneficios de la actividad física para la salud – Strongym Club

6 beneficios de la actividad física para la salud

¿QUÉ ES ACTIVIDAD FÍSICA?

Se refiere a la realización de movimientos que involucran a la musculatura esquelética y que genere gastos de energía.

EJERCICIO FÍSICO

A pesar que es como una forma de actividad física, esta es más estructurada, mas específica, mas repetitiva y tiene como objetivo principal mejorar la condición física.
Los ejercicios físicos proporcionan múltiples beneficios a la salud ¡Descubre cuáles son!

FORTALECE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

El corazón es un músculo que también por efecto del ejercicio puede aumentar de tamaño. El ejercicio fortalece y hace que las contracciones sean más fuertes y bombee más sangre, mejorando la irrigación sanguínea, que es igual a menor frecuencia cardiaca (pulsaciones más bajas).

FORTALECE EL SISTEMA RESPIRATORIO

A nivel pulmonar fortalece el sistema respiratorio, incrementando la capacidad de manejo de oxígeno, que es igual a mayor resistencia aeróbica.
Todo gracias a la capacidad de adaptación que tiene el cuerpo humano.

AUMENTA TU FUERZA Y RESISTENCIA

El ejercicio desarrolla la fuerza y la resistencia muscular, dependiendo del tipo de entrenamiento que realice, con pesas (resistencia) o sin resistencia. Con pesas (resistencia): Incrementa el tamaño muscular (hipertrofia).

FORTALECE EL TEJIDO ÓSEO

El hueso es un ente activo, el ejercicio también fortalece los huesos, permitiendo una mayor asimilación de minerales especialmente del calcio, proporcionando una mayor densidad ósea, previniendo la osteopenia.

AUMENTA TU FELICIDAD

El ejercicio físico es la mejor medicina contra la ansiedad y el estrés, a menor estrés se tiene una mentalidad más positiva.

PREVIENE ENFERMEDADES

Nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades entre ellas las cardiovasculares, que pueden ser cardiovasculares de manera general, pero las principales son aquellas de tipo isquémico, como pueden ser: Infarto agudo al miocardio o Angina de pecho; así como también enfermedades cerebrovasculares.
Ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades como la hipertensión arterial y la diabetes mellitus.
Al reducir el riesgo de estas enfermedades, también reduce el riesgo de muerte prematura en un 30% o 50%, en relación a personas que no realizan actividades físicas.
Reduce riesgo hasta un 50% de sufrir de sobrepeso u obesidad que también presenta un importante factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Ayuda a desarrollar y mantener sano los huesos, músculos, articulaciones, aumenta la densidad ósea, disminuyendo riesgo de sufrir de osteoporosis hasta un 50%.
Además de esto no solo contribuyen a mejorar lo que es el bienestar físico, sino también el bienestar psicológico, ya que se ha demostrado que la realización de ejercicios físicos puede ayudar a controlar el estrés, mejorando lo que es la ansiedad, la depresión y los sentimientos de soledad.

RECOMENDACIONES:

Los ejercicios físicos se tienen que adaptar a la condición física y a su edad.
Es muy importante complementar el ejercicio físico con una alimentación nutritiva y balanceada.
NO DEJAR DE EJERCITARSE

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